スマホの使い過ぎで腱鞘炎になる！症状や予防法を徹底解説！ | コラム｜東京都墨田区錦糸 錦糸町駅【すみだゼネラルクリニック】

今の時代、スマホは必需品となり手放せない存在ですよね。
とても便利なスマホですが、そんなスマホが原因で腱鞘炎になることがあります。
スマホを使っている時に、手首に違和感を感じたことがある方は危険信号です。
今回は、スマホの使い過ぎによって起こる腱鞘炎の症状や予防法を紹介していきます。

▼スマホ腱鞘炎の症状
スマホが原因となって起こる腱鞘炎には、主に2つの症状があります。

まず1つ目は、指の付け根や関節の痛みです。
この症状はスマホ腱鞘炎で比較的多い症状なので、もしこの症状に当てはま人がいたらスマホ腱鞘炎の可能性が高いでしょう。

そして2つ目は指や手のひらに見られるしこりです。
スマホを長時間操作して関節に負担がかかることによって、指や手のひらに硬いしこりが見られることがあります。

▼スマホ腱鞘炎の予防法
スマホ腱鞘炎の予防法は、主に3つあります。
1つ目は、スマホを触る時間を減らすことです。
手の使い過ぎによって腱鞘炎は起こるので、使う時間を減らせば腱鞘炎になるリスクを下げることができます。

2つ目は、スマホを握る力を弱めることです。
スマホに夢中になっているとつい手に力が入ってしまい、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

3つ目は、両手でスマホを操作することです。
片手で操作していると全ての負担が片手にかかってしまうので、分散させてあげましょう。

▼まとめ
腱鞘炎はスマホが原因で起こることもあります。
スマホを触る時間を決め、手に負担をかけすぎないようにしましょう。