腰痛に効果的な体操について | コラム｜東京都墨田区錦糸 錦糸町駅【すみだゼネラルクリニック】

この記事では、腰痛に効果的な体操についての情報をお伝えしていきます。

最近では、若い世代でも腰痛になることは多く、少しでも腰痛を和らげたいと思っている人も多いかと思います。

腰痛に効果的な体操やストレッチを覚えることで、腰痛の予防にも繋がります。

腰痛の予防、改善のためにも体操方法を覚えておきましょう。

▼腰痛の原因とは

実は腰痛には非常に多くの原因があります。

そのため、病気や怪我などの自覚症状で一番多いのが腰痛になります。

多くの人が腰痛を経験していると言えるでしょう。

その原因としては、生活習慣によるものやストレスなどの他にも、背骨にある脊髄神経根と呼ばれる神経が何らかの影響で圧迫、刺激を受けることで痛みを感じます。

よく聞くヘルニアもこのようなことが原因とされています。

▼腰痛に効果的な体操

腰痛に効果的な体操を紹介していきます。

腰まわり、腹筋、背筋、背骨の体操で、部分ごとに分けてみてきましょう。

■腰まわり

仰向けで寝て、腰から下だけを左右に捻りましょう。

■腹筋

仰向けで寝て、腰の下に厚みあるタオルなどを入れて、おなかを延ばすように背伸びしましょう。

■背筋

仰向けで寝て、膝を抱えるようにゆっくり体を縮ませましょう。

■背骨

肩幅に立ち、天を仰ぎながらゆっくり胸をそらしましょう。

▼まとめ

腰痛に効果的な体操を部分ごとに分けてお伝えしてきました。

当院では、腰痛に関する相談も受け付けております。