腰痛に効果的なヨガについて | コラム｜東京都墨田区錦糸 錦糸町駅【すみだゼネラルクリニック】

この記事では、腰痛に効果的なヨガについての情報をお伝えしていきます。

腰痛の時でもできる、腰を痛めないかつ腰痛改善効果が期待できるヨガを紹介していきます。

腰痛で悩んでいる人は、ヨガを取り入れてみるのもいいでしょう。

▼腰痛にヨガが効果的

腰痛の原因は人により様々ですが、原因の1つとして挙げられるのが、腰まわりの筋力の低下によるものです。

ヨガで腰まわりの筋力アップを図ることで腰痛を改善することが期待できます。

しかし、腰痛によってはヨガをすることも難しい場合もあるので、医院などで事前に相談しておくといいでしょう。

当院でも腰痛に関する相談を受け付けておりますので、お悩みの方は是非ご相談くださいませ。

▼腰痛に効果的なヨガのポーズ

腰痛に効果的なヨガのポーズを紹介していきます。

先述しましたが、事前に医院などで相談をした後に、無理のない範囲で行いましょう。

今回は、なるべく負担の少ないヨガをお伝えしていきます。

■チャイルドポーズ

床に正座する姿勢になり、ゆっくりと上半身を前に倒していきます。

両手を伸ばして、自分の頭より前の床に指先を付けましょう。

同時に頭も床に付けるように体を倒します。

腰から倒すようにすると、より効果的です。

■ガス抜きのポーズ

床に仰向けで寝て、両膝を抱え込むように体を丸めていきます。

頭は床に付けたままで、ゆっくりと膝を抱え込みましょう。

▼まとめ

腰痛に効果的なヨガのポーズを紹介してきました。

当院では、腰痛に関する相談を受け付けております。