筋力トレーニングの効果について | コラム｜東京都墨田区錦糸 錦糸町駅【すみだゼネラルクリニック】

皆さんは筋力トレーニングについてこんな悩みを持ったことはありませんか？

「筋力トレーニングを毎日欠かさず行っているのになかなか目に見えた結果が出ない。」
「日頃から部活で筋力トレーニングを行っているのに、パフォーマンスがなかなか上がらない。」

このような悩みはスポーツの経験がある方や筋力トレーニングの経験がある方に多いお悩みなのではないでしょうか？

今回はそんな悩みを解決するために筋力トレーニングの効果について見ていきます。

▼筋力トレーニングで効果を出すために必要なこと

筋力トレーニングで効果を発揮するために必要なことは3つあります。

一つ目は適度な負荷です。
筋力トレーニングは毎日やってしまうと負荷がかかりすぎて、怪我につながってしまったり、逆に少なすぎても筋肉はつきません。

二つ目は栄養バランスです。
せっかく筋力トレーニングを行っていてもバランスの良い栄養が吸収できていなければ筋肉が自分の身につくことはありません。
筋力トレーニングの直後に栄養価の高い食べ物を食べることで筋肉の回復に効果的であることがよく言われています。

三つ目は、継続することです。
筋力トレーニングは一日やったからといって結果が出るものではなく
毎日の積み重ねによって、やっと目に見える形で出てくるものです。

筋力トレーニングによって効果を出すためには以上のようなことが必要不可欠になります。

▼まとめ
いかがでしたでしょうか？

皆さんも筋力トレーニングをする際に効果を出すために今回の記事の内容を活かしてみてください！